serek wiejski

[...] licz z mleka, jajek, mięsa. Białko z panierki do kotleta się nie liczy :) 74 kilo i 180 cm wzrostu - jesteś suchar. 100g płatków na śniadanie. W szkole 300g chleba ciemnego, 300g wafli ryżowych. 400g fileta z qrczaka/indyka/steki od biedy jakiś wiejski serek. Po treningu wór ryżu, 200g fileta. Przed snem kostka - 250g sera chudego Pozdrawiam

a 0 7 : 00 w pracy mogę tez cos wszamanić np płatki owsiane usmażone z białkiem kurzym z oliwą z oliwek + np pomidorek aleo której ten ostatni posiłek ? i jaką odzywkę kazeinową byś polecił czy serek wiejski grani może być ?

[...] jadlospis wyglada tak: Sniadanie : Platki owsiane,z bananem mozxe jakis owoc do tego jeszcze czasem wpadnie jakas pomarancza np. 2 sniadanie : kanapka z serem lub szynka + serek wiejski smakowy,+ jablko obiad: ryz+ miesko/ryba + surowka + puszka coca coli light xD (nie wytrzymal bym bez niej) Posilek przed treningowy : ugniatam kostke [...]

No i znowu jestem Aktualnie zjadam 1700 kcal na dzien, przyznaje mialam kilka wpadek ostatnio Po 1) z powodu zblizajacego sie okresu ale juz jest wiec teraz trzymam sie dietki w 100%, po 2) od 2 tyg chora jestem i nie chodzilam na silownie. No wlasnie bo sie zdecydowalam zapisac Pojawily sie jednak nowe okolicznosci, za 10 tygodni, a w zasadzie [...]

Z jedzonka proszę bardzo ;) 1. Płatki owsiane + mleko , kanapki z polędwicą i sałatą przydały by się jajka ale nie zawsze mam czas 2. W szkole pączek z czekoladką tak dla smaku 3. Serek Wiejski 4. Kanapki z serem, polędwicą, sałatą 2. 5. Obiad w domu zupa + 2 danie ( zawsze jakieś mięsko + kasza lub ryż lub ziemniaki) 6.Posiłek przed treningowy [...]

/Mathew dobra alternatywa jest serek wiejski + szczypiorek, nie jest suche, w smaku elegancko, sproboj..moze bedzie to akurat rozwiazanie dla Ciebie

Zrobić się da wszystko, ale odpowiednio trzeba do tego podejsc :) Przed i po treningu potrzebujesz dużo białka (piers kurczaka rybka ja osobiscie jem czesto serek wiejski mysle, ze to również dobry wybór :) W tych samych posiłkach potrzebujesz również jedzenie bogate we węglowodany o wysokim IG czyli ryż makaron kasza)a ten V posilek to chyba [...]

[...] O KOLANO: 10*11 kg 12* 9 kg ----------------------------------------------------------------- "Dietka" Niewiele dziś pojadłem ;/ jedyne wartościowe rzeczy to: -serek wiejski -pierś -makrela -2 banany + jogurt Suple: BCAA rano: 2 tab. przed tre. 5 tab. po tre. 8 tab. przed snem: 2 tab. HMB rano: 2 tab. po tre: 2 tab. przed snem: [...]

[...] juz te kanapki to mam nadzieje ze z razowego chleba, no i musze Cie uswiadomic, ze wedlina to syf, lepiej jakbys bral jakas rybke lub cos, co do tego ostatniego posilku moze serek wiejski lubisz? nadawalby sie. Duzo warzyw, jakies orzechy, pestki z dyn przydaloby sie dolozyc do posilkow, w razie czego pytaj co do posilku w szkole, ja mam 16 lat, [...]

[...] zrodlo bialeczka i jest jego wiecej, no i mozna kapke oliwy 6 ryz/ cyc z kuraka, badz nietlusta ryba, podkreslam NIETLUSTA no i przydalby sie posilek 7 przed snem, twarog poltlusty/ serek wiejski + oliwa no i oczywiscie duzo warzyw, gdyz maja blonnik i zabezpieczaja przed zakwaszeniem organizmu Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-03-18 19:56:04

Śniadanko jeszcze raz bo nie zdążyłem poprawić. :< Dwujajowy omlet bogaty w warzywniak :] Serek wiejski z garścią płatków i maślanką. :) Kawa z mlekiem Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-03-18 16:02:17

To tylko był spis tego co jadłem wczoraj, który sobie w vitalmaxie sprawdzałem. Ciężko uciec od domowych obiadów, ale ograniczam je jak mogę :) Serek wiejski jest praktyczny aby zjeść między zajęciami. Sałatka jarzynowa akurat była zrobiona w domu :P Mało bardzo jej jadłem. Dzięki za rady :) No w sumie jak dorzucę do tego serka wiejskiego kromkę [...]

[...] posłodzę, jeśli robię zwykłą a nie zieloną. Lubię pić jogurt truskawkowy 0,5L bakomy lub milko między posiłkami i na kolacje, (jeśli można to tak nazwać w ogóle) jadłem serek wyśmienity - serek o smaku waniliowym z truskawkami. Kupowany w biedronce. Zawartość tłuszczu 9,0% (ale pewnie te rzeczy mają odpaść z mojego jadłospisu?) Co do [...]

serek wiejski, jajeczka

ale wy pieprzycie, Jedz śmiało, serki wiejskie jak najbardziej ok, ale lepiej na tym z dodatkami skupiaj się na zwykłym serku wiejskim Kanapka razowego + serek wiejski, na uczelni szamam na potęgę

czy taki serek wiejski z truskawkami mozna szamac na noc przed snem??ta czastka weglowodanow nie zaszkodzi zabardzo? to sa serki wiejske firmy "PIĄTNICA"?szamał ktos moze?

[...] czas i nerwy styl odżywiania, który proponujesz nie jest dobry obiad - nie ma, że jesz co chcesz, jaki to ma sens? chcesz osiągnąć jakiś cel musisz jeść z głową po treningu serek wiejski? a potem już nic? żartujesz? po treningu potrzebujesz szybko wchłanialnego białka, a nie wolno wchłanialnej kazeiny potrzebujesz też węglowodanów! poza tym [...]

[...] mi się udało to zapewne nie przestrzegałbym jej Postanowiłem: Jeść śniadanie(płatki owsiane,jajecznica,jako na twardo),obiad(cokolwiek by to nie było) oraz o godzninie 17 serek wiejski(po treningu).W między czasie piję wyłącznie wode mineralną oraz ze 2 jabłka i banany w ciągu dnia.Zero słodyczy oraz sztucznych produktów.CZy dzięki temu mogę [...]

witam, po zlapaniu sporej ilosci tluszczu na masie, zaczynam troche (sporo redukowac) deficyt ok. 300 kcal Waga - 120 kg Wzrost - 187 kg Staz treningowy ok. 2,5 roku 1 sniadanie =========== Jaja kurze całe x 3 Masło extra 10 gr Pestki Slonecznika 30 gr Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 60 gr ================= B 32 T 39 WW 33 kcal 606 2 [...]

1. Mleko 2% 300ml (9,6gB, 14,1gW, 6gT, 150kcal) Płatki owsiane 80g (9,5gB, 55gW, 5,7gT, 312kcal) Rodzynki 30g (0,7gB, 21,3gW, 0,2gT, 89kcal) 2 jaja kurze (15gB, 10gW, 13,6gT, 170kcal) Łącznie: 34,8gB, 100,4gW, 25,5gT, 721kcal dodaj z lyzke oliwy 2. Chleb razowy 100g (4,5gB, 41,5gW, 1,2gT, 196kcal) Ser twarogowy chudy 50g (11gB, 1,1gW, 0gT, 48 [...]